深夜两点啦，你在台灯下面翻来覆去，是不是感觉心跳声在耳边跟敲鼓似的？失眠就像个超粘人的小怪兽趴在你床头，别慌，试试下面这些魔法咒语，虽然不那么高大上，但绝对好使！
第一招：给大脑按下暂停键。试试“呼吸变奏曲”，吸气4秒，屏住7秒，呼气8秒，就像吹生日蜡烛那样轻轻的，重复五次。要是觉得数字太无聊，就把呼吸想象成海浪，吸气的时候海水漫过脚踝，呼气的时候泡沫退到沙滩上。别老担心睡不着，就跟等流星一样，越刻意找越找不到，放松下来没准美梦就来找你啦！
第二招：把烦恼装进漂流瓶。在床头放个“心情漂流本”，把白天的烦恼写成短消息，像“数学试卷上的红叉在跳舞”“明天值日忘记带抹布了”，写完再画个漂流瓶图案。这些文字就像小船一样漂走啦，你的枕头也不用再扛着千斤重担咯。要是觉得写字麻烦，试试“烦恼橡皮擦”，在脑海里把焦虑的事写在黑板上，然后用橡皮擦“唰唰”擦掉。
第三招：给身体做场SPA。试试“脚底按摩站”，用毛刷从脚心刷到脚趾，就像给小树苗松土似的。或者把袜子换成毛茸茸的触感袜，感受纤维按摩脚背。要是天气允许，把脚泡在温水里，想象热水是会流动的云朵。这些触觉魔法能让紧绷的神经慢慢放松，就像被阳光晒暖的毛线团。
第四招：和失眠玩捉迷藏。要是困意一直不来，那就玩个“时间穿越游戏”，假装自己是博物馆的文物，数着秒针看时间过去。或者给失眠起个可爱的名字叫“瞌睡小偷”，编个故事说它怕彩虹色的被子。别老盯着闹钟，把手机调成勿扰模式，像哄淘气的宠物一样温柔地说：“我们改天再玩。”
第五招：白天攒够“睡眠金币”。白天多晒晒太阳，让身体变成天然闹钟。课间做套“书包操”，甩动书包就像挥动魔法棒，左右各二十下。放学后跳绳三分钟，让汗水把压力都带走。记住，睡前别吃太饱，巧克力和薯片可是“失眠小帮凶”。喝杯热牛奶的时候，想象自己在给身体充电，每一口都是蓄能的电池。
月光会偷偷爬上窗台，等你把这些魔法都施展完，就会发现自己带着微笑进入梦乡啦。要知道，偶尔失眠就像偶尔下雨，又不是世界末日。明天醒来又是新的开始，带着更轻松的心情接着成长吧！
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