咱先来说说“倾听心声，打开心门”。碰到高考怯场的初中学生，头一件事就是听他们倒倒苦水。找个安静又舒服的地儿，让学生放松放松，鼓励他们把心里的担忧和害怕都说出来。有些学生怕考不好，怕爹妈失望；有些学生害怕考场那氛围，觉得压力山大。不管啥原因，都得让学生知道，你愿意听他们的烦恼，理解他们的感受。
听的时候，可别打断学生，也别急着给建议。就安安静静地听，用眼神和表情给他们支持。等学生把心里的压力都倒出来，就会感觉轻松好多，也更愿意接受后面的辅导啦。
再说说“重塑认知，乐观应考”。好多时候，学生高考怯场是因为对高考有错误的想法。他们把高考当成人生唯一的出路，觉得考不好就没未来了。高考只是人生的一个小阶段，根本决定不了一个人的一辈子。
咱心理咨询师就得帮学生重新认识高考。可以给学生讲些成功人士的故事，有些人高考失利了，但后来靠自己努力，照样取得了大成就。让学生明白，高考不是终点，而是新起点。只要努力，不管高考成绩咋样，都能有美好的未来。
得让学生看到自己的优点和长处。每个人都有闪光点，别老盯着自己的不足。可以让学生把自己的优点和取得的成绩列出来，每天看看，增强自信心。等学生对高考有了正确的认识，心态就会更乐观，怯场的情况也会改善。
接着是“传授技巧，缓解紧张”。除了心理辅导，还能教学生一些缓解紧张的小妙招。比如说深呼吸，这方法简单又有效。让学生紧张的时候，慢慢地吸气，再缓缓地呼气，多来几次，身体和心情就能放松下来。
还能让学生给自己积极的心理暗示。考试前，让学生对自己说些鼓励的话，像“我可以的”“我已经准备好了”。这些话能在潜意识里影响学生，让他们更自信。
另外，适当运动也能缓解紧张。可以让学生学习之余，去散散步、跑跑步、跳跳绳啥的。运动能释放身体里的压力荷尔蒙，让学生轻松愉快。
最后是“模拟演练，适应考场”。为了让学生更好地适应考场环境，减少怯场的可能，咱可以搞模拟演练。按照高考的时间和要求，弄个模拟考场，让学生在里面考试。模拟考试的时候，尽量营造出真实的考场氛围，让学生提前感受高考的压力。
模拟考试结束后，要和学生一起分析试卷，找出问题，给他们指导。让学生总结经验，看看哪些地方还得改进。多搞几次模拟演练，学生对考场环境就熟悉了，紧张感也会慢慢降低。
高考怯场这事儿虽然常见，但通过有效的心理辅导，是能缓解的。咱心理咨询师得用心听学生的心声，帮他们重塑认知，传授缓解紧张的技巧，让他们以好心态面对高考。相信在咱的帮助下，每个学生都能发挥出最好的水平，实现自己的梦想！
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