咱先得知道焦虑失眠是咋来的。高三孩子焦虑失眠，大多是学习压力和未来不确定闹的。有些孩子目标定得太高，模拟考没考好就自我怀疑，觉得上不了好大学。还有些孩子，看到同学拼命学就慌，怕自己落后。家长和老师的期望，就像一座大山，压得孩子喘不过气。
我之前接触过一个学生，他父母一直盼着他考名校，成天在他耳边念叨。这孩子平时成绩不错，可越临近高考越焦虑，晚上翻来覆去睡不着，成绩也下滑了。后来一聊才知道，他怕考不好让父母失望，心理负担太重把他压垮了。
接下来得引导孩子正视压力。压力就像弹簧，你弱它就强，你强它就弱。要让孩子知道，高三有压力正常，适度压力能变成学习动力，但压力太大就影响身心健康啦。可以给孩子讲爱迪生发明电灯的故事，他失败无数次也没放弃，把压力变成动力最后成功了。也能让孩子回忆自己克服困难的经历，让他们知道自己能应对压力。同时，要让孩子正视自己的情绪，焦虑、紧张都正常，别觉得自己不正常。焦虑时可以找没人的地方大喊，或者把担忧写下来撕掉。
最后要帮孩子调整心态。心态决定状态嘛，得让孩子用积极心态看高考。高考虽然重要，但不是人生唯一出路，一次考试成败决定不了未来。可以让孩子多想想高考成功后的美好，也做好失败的准备。告诉他们，高考失利还有复读、上职校、参加成人高考等选择，人生路还长，处处有机会。平时要鼓励孩子多参加喜欢的活动，像听音乐、画画、运动，能放松身心。有个学生喜欢打篮球，心情不好就去打一场，出一身汗心情就好了。运动还能分泌多巴胺，让人开心。另外，要让孩子学会合理安排时间，别熬夜，保证睡眠才能学习好。
家庭氛围也很重要。家长要给孩子宽松和谐的环境，别在孩子面前过度焦虑。要多和孩子交流，别只关心成绩，更要关心他们的生活和心理。孩子考不好，要鼓励支持，别批评指责。比如可以说“这次没考好没关系，一起分析原因，下次努力就行”，而不是说“你怎么考这么差，真没出息”。同时，也别过度溺爱，让孩子学会独立。
总之，高三孩子焦虑失眠很常见，用对方法疏导，帮他们调整心态、减轻压力，孩子们肯定能顺利度过这个关键时期，以最好的状态迎接高考！
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