你可不是被困玻璃罩里的蝴蝶哈。抑郁对咱高中生来说，就像掉进迷宫，指南针乱转。别老给自己贴“抑郁”标签，就说“我要给情绪大扫除”，早上对着镜子说，今天就完成三件小事。
还有给焦虑按暂停键的五个魔法时刻。有五分钟呼吸法，像吹蒲公英；情绪日记，画暴躁熊猫啥的；感官重启，含冰块、听雨声；微小仪式，拉校服拉链、折烦恼纸飞机；反向暴走，操场逆时针跑。
家长也得注意，别老说“谁谁比你惨”，这跟给溺水者扔救生圈还提鲨鱼似的。孩子沉默递蜂蜜柚子茶，成绩下滑说照顾身体，崩溃时就说“我在，你慢慢来”。
学校也能变安全岛。课间操放轻音乐闭眼深呼吸，作业留心灵选答题，走廊弄个树洞让学生涂鸦情绪。
那些难题、排名啥的都是成长副产品，别老追求完美，要知道熬过今晚，晨光来得比想象中早。抑郁不是软弱，焦虑不是敌人，每天多活出0.01%的自己，咱值得被温柔以待！大家都行动起来呀！
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