咱先说这第一步，主动接近，打开沟通之门。你发现青少年生闷气不说话的时候，可别干瞅着，得主动贴上去。这时候他们心里其实就跟猫抓似的，盼着有人关心呢，但又不好意思说，就自己在那憋着。你就找个地儿，往他们旁边一坐，用那超级温和的语气说：“我瞅你好像不太开心，跟我唠唠呗？”一个真诚的小眼神，一个温暖的小微笑，就跟给他们心里开了扇小窗，让他们知道你在关心他们。要是他们还是金口难开，别着急，咱就聊点轻松的，什么今天碰到的好玩事儿，喜欢的电影啥的，让气氛就跟春天的微风一样，慢慢变得轻松起来。我之前碰到一男孩，跟朋友闹别扭了，心情那叫一个低落。我就先跟他聊他喜欢的篮球明星，等他慢慢放松下来，就跟倒豆子似的，把烦恼全说了出来。
接着就是耐心倾听，给予理解包容。等他们开始巴拉巴拉说的时候，咱就老老实实当听众，千万别打断他们，也别着急给建议。就让他们把心里的委屈、不满全都倒出来，就跟把垃圾桶里的垃圾清空一样，这本身就是一种情绪释放。听的时候，你就时不时点点头，用眼神告诉他们你在认真听。听完了，就赶紧表达理解和包容，你就说：“我能懂你为啥这么生气，换我我也得气炸了。”让他们知道自己的情绪是被认可的。我之前遇到一女孩，学习压力大得都快焦虑死了，倾诉的时候眼泪跟断了线的珠子似的。我就静静地听着，等她说完，给了她一个大大的拥抱，再表达对她的理解。从那以后，她跟我交流那叫一个顺畅。
等他们情绪稍微稳当了，咱就进入第三步，一起分析，找出解决办法。咱就跟他们一起分析问题，帮他们换个角度看事情，找出问题的根源。要是和同学闹矛盾了，你就问：“你觉得这事儿除了让你生气，是不是还有别的原因呀？”引导他们想想咋解决问题。不过，得尊重他们的想法，让他们自己做决定。我之前遇到一和父母关系紧张的男孩，我们一起分析完，他决定主动跟父母沟通，表达自己的想法。后来，他和父母的关系那是越来越好，就跟坐火箭似的。
最后一步，鼓励表达，培养沟通能力。平时咱就得鼓励青少年把自己的情绪和想法说出来。可以玩玩小游戏、搞搞角色扮演啥的，让他们练习表达。比如说玩“情绪大接龙”，一个人说一种情绪，另一个人描述产生这种情绪的场景。这既好玩又能提高他们的表达能力。还得让他们知道，表达自己一点都不丢人，每个人都有说话的权利。
青少年生闷气不说话真没那么可怕，咱就用爱和耐心去开导他们，肯定能帮他们走出情绪的低谷，健健康康、快快乐乐地成长。让咱们一起为青少年的心理健康加油，冲呀！
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