先说说这焦虑失眠是咋来的。在学业上，课程难度那是蹭蹭往上涨，考试一场接一场，每次成绩就像一把悬在头上的大刀，吓得孩子时刻都紧绷着神经。而且同学之间竞争老激烈了，看到别人比自己厉害，孩子就容易怀疑人生。除了学习，对未来的迷茫也让孩子愁得不行。高考就像一道超级难的关卡，决定着孩子未来的方向，孩子就担心考不上好大学，以后的路就走不下去了。要是家里父母期望太高，天天就知道强调学习有多重要，只看成绩，那孩子心里的负担就更重啦！
要想疏导孩子的焦虑失眠问题，咱得先听听他们心里咋想的。找个安静舒服的地儿，和孩子好好唠唠。说话语气要温柔点，让孩子知道你是真关心他。孩子倾诉的时候，你就认真听着，别打断他，也别急着给建议。比如说孩子说最近学习压力大，咋努力成绩都上不去。这时候你就抱抱他，说：“我懂你，努力了没效果，肯定着急。”让孩子知道你能体会他的心情，这样他就更愿意打开话匣子了。通过倾听，咱就能知道孩子心里的想法和困扰，找到问题的根源。
很多焦虑失眠的孩子都没啥自信，老盯着自己的缺点看。咱得帮他们看到自己的优点和进步，来一波积极的自我暗示。让孩子每天晚上睡觉前，想想当天自己干得漂亮的事儿，哪怕是解出一道难题，或者在课堂上主动回答了问题。然后对自己说：“我今天老厉害了，学习上的问题我都能解决。”也可以写点鼓励自己的话，贴在显眼的地方，像“我相信自己能考上理想的大学”。孩子遇到困难想放弃的时候，就看看这些话，给自己打打气。这样一来，孩子慢慢就有信心了，焦虑也会少很多。
焦虑会影响睡眠，睡眠不好又会加重焦虑，这就像个恶性循环的大怪圈。所以帮孩子放松身心、改善睡眠可太重要了。可以教孩子深呼吸，让孩子坐在椅子上，闭上眼睛，慢慢吸气，让肚子鼓起来，再缓缓呼气，多来几次。也能让孩子试试冥想，找个安静的地儿，让孩子想象自己在海边或者森林里，感受那种宁静美好。睡觉前别让孩子碰电子产品，屏幕发出的蓝光会影响褪黑素分泌，让孩子睡不着。可以让孩子泡个热水澡，喝杯温牛奶，听点舒缓的音乐，这样就能放松下来，美美的睡一觉啦。
孩子的成长得靠家庭和学校一起使劲儿。我作为心理咨询师，得和家长、老师保持密切联系。告诉家长给孩子创造一个宽松的家庭环境，别老给孩子那么大压力，多关心孩子的身心健康，别只盯着成绩。周末可以和孩子一起干点儿好玩的事儿，像看电影、爬山，让孩子从学习里暂时解放出来。再和老师聊聊，让老师合理安排学习任务，别给孩子布置太多作业。在学校可以开展一些心理健康教育活动，帮孩子缓解压力，提高心理素质。通过家校合作，给孩子筑起一道心理防线，让他们能快快乐乐的度过高中时光。
孩子高中焦虑失眠这事儿挺常见，但可不能不当回事儿。咱得用心去了解孩子的需求，用爱温暖他们的心灵。通过倾听、积极暗示、放松身心和家校合作这些方法，帮孩子克服焦虑，改善睡眠，让他们能以最好的状态迎接高中的挑战！大家都行动起来，帮帮孩子吧！
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