首先，得营造一个温馨的家庭氛围。家本来就该是孩子温暖的小窝，孩子在外面折腾一天，回家就该舒舒服服、安安心心的。可有些家里，父母整天吵吵闹闹，家里气氛压抑得像暴风雨来临前一样。孩子放学回家，听到的是父母的“战争”，看到的是家里低气压，这小小的心灵哪受得了啊！相反，如果家里整天欢声笑语，父母关系好得像一个人似的，孩子回家那肯定倍儿有安全感。父母可以陪孩子一起打游戏、看电影，像朋友一样聊天，分享开心的不开心的事儿。这样温馨的氛围，能让孩子的焦虑像雪遇到太阳一样，不知不觉就化没了。
要引导孩子合理发泄情绪。孩子也有自己的烦心事和压力，焦虑的时候得找个地儿把情绪倒出来。有些孩子把情绪都憋在心里，这焦虑就跟雪球似的，越滚越大。比如说，孩子可以通过运动来释放压力。跑步、打球的时候，身体会分泌内啡肽，这玩意儿就是天然的抗焦虑“神药”。孩子在运动里汗流浃背，不仅身体越来越棒，心里的不痛快也都跟着汗水跑出来了。除了运动，画画也是个好办法。孩子能用画笔把心里的感受画出来，哪怕画得色彩灰暗，那也是他当时心情的真实体现。画完之后，孩子说不定就觉得心里轻松多了。
还有啊，得帮助孩子制定合理的目标。有些孩子焦虑，是因为给自己定的目标高得像天上的星星，怎么够都够不着，慢慢就有挫败感了。这就像爬山，一开始就想着直接到山顶，半路上遇到点困难，就觉得离目标十万八千里，心里能不焦虑嘛！父母得帮孩子把大目标拆成一个一个小目标。比如说孩子数学不好，别一下子要求考满分，可以先让每次考试进步几分。孩子实现一个小目标，就好好夸夸他，让他尝尝成功的甜头。这样一步一步来，孩子自信就慢慢有了，焦虑也会越来越少。
最后，要培养孩子的兴趣爱好。兴趣爱好就像孩子生活里的调味料，能让生活变得有滋有味。孩子专心做自己喜欢的事儿时，那叫一个全神贯注，焦虑和烦恼都被抛到九霄云外去了。有的孩子喜欢弹钢琴，手指在琴键上跳舞，美妙的音乐流出来，就像进入了自己的小天地，这里面只有快乐和满足。喜欢读书的孩子，一头扎进书堆里，就像掉进了知识的大宝藏，不仅长见识，心灵也能得到放松。
其实啊，帮孩子克服焦虑，得靠家长的耐心和陪伴。营造温馨的家庭氛围、引导孩子发泄情绪、帮孩子定目标、培养兴趣爱好，做到这些，孩子肯定能把焦虑甩得远远的，健健康康、快快乐乐地长大。咱们一起努力，给孩子创造一个没有焦虑的美好未来！
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